Laufen- medizinisch betrachtet
verbessert die Durchblutung, optimiert die Kreislauf-Funktionen
kräftigt das Herz, das so ökonomischer arbeitet (die Schlagzahl sinkt ab, bei mir so etwa 44 Ruhepuls), senkt den Blutdruck, reguliert die Gerinnungsfähigkeit des Blutes, d.h. schützt vor Schlaganfall und Herzinfarkt
führt enorm viel Sauerstoff zu- durch die Sauerstoffdusche werden selbst kleinste und abgelegenste Blutgefäße durchblutet, die Zellen erhalten so mehr Sauerstoff
bewirkt dadurch, daß die Gefäße elastischer bleiben
aktiviert den Stoffwechsel, optimiert das Cholesterin, beugt Plaque-Ablagerungen in den Adern vor, wodurch die Riskien für Herzinfarkt/ Schlaganfall sinken
beugt Diabetes mellitus vor, reduziert den Insulinbedarf
verbessert das Lungenvolumen erheblich
kräftigt die Muskeln, die keine biologische Uhr haben, wodurch sie bis ins hohe Alter effizient trainiert werden können und so leistungsfähig bleiben
senkt natürlich und dauerhaft das Körpergewicht, baut Muskeln auf, regelt die Energie-Bilanz- denn Muskeln verbrennen permanent Energie
schützt dadurch die Gelenke, kräftigt die Knochen und stabilisiert somit auch die Wirbelsäule
kräftigt die Knorpel, die durch Bewegung wesentlicher besser ernährt werden und dadurch elastisch bleiben und sogar stärker/ dicker werden
beugt somit dem Gelenkverschleiß vor (Laufen ist übrigens nicht schlecht für die Gelenke, wie Sportmuffel oft gerne süffisant anführen, und Verletzungen sind weit seltener als in Sportarten wie Fuß- oder Handball, sofern man seriös trainiert)
regelt die Verdauung, heute vielfach ein Problem ... Bei Läufern nicht.
stabilisiert emotional und beugt Depressionen vor, sowie dem burn-out-Syndrom und psychosomatischen Erkrankungen
macht glücklich, denn es wird vermehrt Serotonin ausgeschüttet, das Glückshormon, das Schokolade-Fans auch so schätzen ... Allerdings ohne die dabei einverleibten Kalorien beim Naschen ...
stärkt das Immunsystem, schützt vor Infekten, beugt Krebserkrankungen vor (die Aktivität und Qualität der Killerzellen steigen signifikant)
macht "cleverer" : Durch die verstärkte Hirndurchblutung ergeben sich bessere geistige Leistungen, beugt auch Demenz-Erkrankungen vor
schützt vor Rückenschmerzen und Arthrosen, heute wie eine Seuche verbreitet durch Bewegungsmangel
baut den Adrenalienspiegel ab nach Streß, stellt ein hormonelles Gleichgewicht her
macht uns ruhiger, zufriedener, ausgeglichener und man schläft wie ein Bär
erhöht die Wachstums- und die Sexualhormone, wodurch die Libido steigt- na, ist ein angenehmer Nebeneffekt, Männer, eh, und auch Mädels ... ^^ Für Viagra kann man viele Laufschuhe kaufen ... ^^
Quelle 1: Prof. Dr. Thomas Wessinghage, früherer Spitzen-Sportler - 5000 m Europameister- und heute Ärztlicher Direktor der 3 Kliniken der Medical Park AG im Tegernseer Tal
Quelle 2: Prof. Dr. Ingo Froböse, Leiter des Zentrums Gesundheit an der renommierten Deutschen Sporthochschule in Köln
Und die Erkenntnisse der Mediziner habe ich allesamt am eigenen Körper erfahren und erlebe sie täglich noch heute ... Sie stimmen, jede einzelne!!!
Laufen kann aber auch zu- meist leichteren- Verletzungen führen ...
Fazit: So wichtig wie ein durchdachtes Training ist die entsprechende Regeneration- je nach Trainingseinheit ...
Ich sage Dir: Laufen ist die effizienteste Ausdauersport-Art, jeden 2. Tag 30 Minuten bis 1 Stunde am Anfang, später täglich 1 Stunde ...
dazu preiswert (gute Laufschuhe genügen),
Du brauchst keine Verabredungen, Partner und läufst vom Haus weg los,
kannst Tag und Nacht trainieren, wenn es Dir`reinpasst,
und der "innere Schweinehund" wird mit jedem Training kleiner,
irgendwann läuft "ES" von alleine ...
Also, worauf wartest Du eigentlich noch?`Runter von der Coach und `raus in die Natur ...
There is no finish line ...