Meine Gesundheits-Tipps- einfach, aber effizient ...
° Viel trinken, am besten normales Trinkwasser, lauwarm, nie kalt; trinken, bevor Durst aufkommt- Flüssigkeitsmangel bedeutet dickeres Blut, erhebliche Leistungsminderung, nachlassende Konzentration; mindestens 3 Liter, je nach Aktivitäten erheblich mehr
° Vegetarische Ernährung am besten, zumindest Übersäuerung vermeiden (wenig Fleisch, Alkohol, Süßigkeiten)
° Nur 2 (reichliche) Mahlzeiten pro Tag- dabei die letzte nicht mehr nach 17 Uhr
° Ausreichende Vitamin- und Mineralstoff-Zufuhr
° Außerdem gibt es eine Art Geheim-Wissen um natürliche Substanzen in und zusätzlich zu der Nahrung, die Dein KI oder anders gesagt Deine Power verstärken, indem sie den Körper zusätzlich schützen und aufbauen. Damit können Krankheiten, Verletzungen z.T. vermieden und Alterserscheinungen lange hinausgeschoben werden.
Darauf will ich allerdings hier nicht näher eingehen, weil das den meisten Menschen gleichgültig ist- und sie lieber Geld und Zeit für sogenannte "wichtigere" Dinge verschwenden als für ihre Gesundheit. Interessiert es Dich ernsthaft, frage mich einfach.
° Übergewicht vermeiden, Normalgewicht zumindest, am besten leichtes Untergewicht anstreben
° Ausreichende Bewegung, 80 % Ausdauertraining, 20 % Kraft-Training und Gymnastik. Für Anfänger sind die zwei wichtigsten Tipps:
1. Halbwegs regelmäßig trainieren, besser 3-4 x die Woche als 1 x bis zum Umfallen...
2. Langsam laufen, so daß man sich noch unterhalten könnte- die meisten Rookies laufen viel zu schnell ... Außerdem verbrennt man bei mäßigem Tempo mehr Fett ... Weitere Lauf-Tipps findest Du hier ...Laufen- wieso denn?
° Streß vermeiden, zumindest minimieren durch adäquate Entspannungstechniken
° Ausreichend Schlaf, für gute Schlafqualität sorgen, somit gute Regeneration erreichen
° Genußgifte meiden (nicht rauchen, kein/ wenig Alkohol, kein/ wenig Kaffee, und erst recht keine Drogen)
° Psycho-Hygiene durch eine Religion, welche die innere Harmonie fördert, dadurch mehr Streben nach immateriellen Werten, trotzdem Freude an erschwinglichen materiellen Dingen. Aber Vermeidung von Neid, Habgier, Haß
° Freude an kleinen Dingen haben und am Leben, eine gesunde Portion Optimismus und sog. positives Denken ... Sich nicht sorgen ...
° Humor haben/ pflegen, täglich lachen- wenn es geht ...
° Damit bin ich bisher gut gefahren. Probiere es mal, schadet nicht, tut aber gut ...